最好的养老方式是活得轻松自在 合理膳食、适量运动
文章来源：武汉晚报     作者：    发布时间：2017-07-19 17:30    点击量：321    大 中 小

　　旅游好？静养好？运动好？节食好？有的老人一年365天有一半的时间在游山玩水，而有的连离家一步都不愿意，喜欢琴棋书画中静养；有的一年赶几场马拉松几乎“运动成瘾”，而有的每天公园遛遛弯就很惬意；有的对美食情有独钟绝不错过，有的人却吃素不沾荤……

　　到底老人该过什么样的生活？世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式的标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。武汉市老年病医院院长周华给老年人的建议是：没有统一模式，最好的养老方式是活得轻松自在。周华院长对这16字宣言作出了解释：

　　——合理膳食 合理膳食并不等于要节食，也不是吃什么都要把卡路里（热量）算得清清楚楚，而是什么都吃一点，什么都不多吃，将体重控制在标准范围内。

　　——适量运动 运动比膳食更重要。人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自体内自身合成，也就是通过运动才能消耗多余的胆固醇。

　　——戒烟限酒 说明烟和酒有不同的“待遇”。

　　——心理平衡 心理平衡最重要，那些百岁老人，长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压，他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦、平和的心，能够在医生的指导下，带病健康生存。

　　老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。这些疾病致残率及病死率极高，开展健康管理服务能早期发现疾病，早期开展治疗，可以预防疾病的发生发展，减少并发症，降低致残率及病死率。

　　随着老龄化的加剧，高龄老人、独居老人、失能老人大幅度增长，如何为这些老人提供适宜的生活照料服务，医养结合意义重大。周华说，对健康老人，在日常生活服务当中，一定要融入健康教育和监测；对患慢性疾病的老人，要结合生活服务，开展连续性的健康管理，如定期检查、用药提醒、健康状况监测；对需要提供康复、护理的老人，要结合生活服务，尽可能发展家庭病床、提供上门医疗护理服务；对所有老人或者其他有需要的人，提供全天候的应急服务。（记者 毛茵）