经常跑步的都瘦了，为什么跳广场舞的大妈瘦不下来？
发布时间：2021-05-18 14:33

　　说起跑步那是满满的正能量，特别是跑马拉松的人，即便其它方面表现不突出，但跑过马拉松那就让人高看一等。然而，同样是运动，天天跳广场舞的大妈却让很多人烦，无外乎是大喇叭的噪音响到很晚。

　　又同样是运动，不知道你发现了没有，坚持跑步的人多数越跑越瘦，肥胖不见了，而跳广场舞的大妈跳了几年也没见瘦到哪里去，你知道这是为什么吗？

　　1、跑步喘气，广场舞见喘气的吗？

　　虽然说跳广场舞属于舞蹈的一种，而舞蹈算是有氧运动，但是广场舞和跑步比起来那差别就大了。同样是有氧运动，跑步跑一小时那绝对是气喘吁吁、大汗淋漓，累的不能行。但广场舞就没有这种强度了。

　　要说减肥靠的是心率，只要在减肥心率就能高效燃脂，然而广场舞的动作无非就是伸伸胳膊伸伸腿的低强度运动，心率达不到一定的范围，而跑步需要调动全身的动能来动起来，就很轻松的达到减肥心率。

　　2、跑步对肌肉的刺激比广场舞大

　　跑步的强度因为比广场舞强度大，所以跑步对肌肉的刺激也是比广场舞要大的。跳广场舞你会发现双腿不离地，而跑步需要腾空，而腾空这一个动作就可以看出需要肌肉的爆发力，所以跑步会让身上的多出肌肉得到刺激锻炼，变得有弹性，因而跑步的人比跳广场舞的人更有型。

　　这其中就是跑步强度对肌肉的刺激作用，所以你看到跑步人的小腿都不粗但是看出来有肌肉。而跳广场舞的大妈则是圆圆的小腿，被一层脂肪包裹着。

　　3、跑步和跳广场舞消耗不一样

　　通过运动消耗则一眼看出来为什么跑步比跳广场舞更能减肥了。通过查询可以看出，广场舞属于低强度的舞蹈运动，每小时消耗大卡为134，而同样的跑步一小时（配速每小时8公里），则消耗掉509大卡，如果跑步速度再快些，那么消耗则会变得更大。

　　所以，跑步的能量消耗是跳广场舞的3倍，这就很清晰的说明跑步比广场舞能瘦身了，跑步跑三个月抵跳广场舞9个月啊！

　　4、跑步展现的体质和精神面貌，而广场舞是精神面貌

　　跑步时间长了身体变得越来越矫健，气质变得也越来越好，精神各方面都有很大的提升。而广场舞虽然也是有氧运动，但是由于强度低，只能消耗一些多余的能量维持基本的运动消耗，所以体质上肯定不会变差，但也不会因此变得苗条。

　　对于跳广场舞的大妈来说更多的帮助她们获得自信，通过舞蹈找到年轻时的感觉，从而体现在生活的方方面面，在心理上变得年轻。

　　以上是我对跑步和广场舞的看法，如果体质没问题还是建议跑步，或者两者穿插更好，你觉得呢？